大连助孕瑜伽啥时候练最好？把握3个黄金时期！

前天刷手机看到大连这边新开了一家专门做助孕瑜伽的工作室，琢磨着老婆备孕快一年了总喊腰酸背痛，赶紧打电话过去约了体验课。今天起了个大早，啃了半个包子就拽着老婆出门，生怕迟到赶不上头场。

第一次进教室直接懵圈

进门就被满墙的孕妇照片吓一跳，三十来平的小教室铺了七八张垫子，空气里飘着股薰衣草味儿。老师是个四十多岁的大姐，见我俩杵在门口手足无措的，直接塞过来两瓶矿泉水："垫子自己挑，手机静音扔柜子里！"

• 菜鸟起步遭老罪：

开头十分钟的冥想差点睡着，刚放松下来老师突然拍手："现在所有人靠墙倒箭式！" 看着别人轻松把腿架上墙，我哼哧哼哧抬到一半就抽筋，整个人像翻不过身的王八。老婆在隔壁垫子憋笑憋得直抖。


大连助孕瑜伽啥时候练最好？把握3个黄金时期！
• 骨盆这块硬得跟石头似的：

练到猫牛式的时候，老师挨个压后背检查。按到我腰窝突然"啧"了一声："大哥你这骨盆后倾得厉害！" 手掌往我尾椎骨一抵，疼得我嗷一嗓子，垫子对面的大姐吓得一哆嗦。

咬着牙跟完三节课

中午回家瘫沙发上不想动，后腰那块酸得直抽抽。但钱都交了能咋办？硬着头皮又去了两回。

• 青蛙趴差点要了老命：

第二天练这个姿势简直噩梦。老师拎着瑜伽砖往我大腿根一塞："膝盖再分开点！" 我龇牙咧嘴往下压，髋关节咯嘣响了两声，老婆在旁边小声嘀咕："听着像掰断鸡翅..."

• 呼吸法比跑马拉松还累：

周四练肋间呼吸，要求吸气鼓肋骨呼气收腹。结果我吸气鼓肚子呼气缩胸，活像条缺氧的胖头鱼。老师过来按我肚子："气要沉下去！" 按得我差点把早饭呕出来。

练了半月居然真有效

今早起床系鞋带突然发现，弯腰时后腰不扯着疼了。溜达到厨房烧水，站着等水开都没下意识扶墙。最神奇的是上周陪老婆去医院，医生说她子宫血流比上个月好不少！

• 五点小发现特别实在：
• 早上练比晚上练更精神，练完能多吃半碗饭
• 硬板床铺两层褥子睡得香，不会半夜腰酸醒
• 基础动作天天练就行，不用追求高难度姿势
• 老师教个青蛙趴就够用，根本不用报私教课
• 俩人一起练不容易偷懒，还能互相笑话减压

现在每天晚饭后雷打不动铺瑜伽垫。虽然还是做不标准下犬式，但骨盆前倾改善后腰围瘦了两公分，老婆说我现在走路不像唐老鸭了。前几天降温下雨，她窝沙发说腰酸，我现学现卖给她按了十分钟骨盆，居然被夸比美容院技师手法好——行，这累没白受！