除了女性叶酸助孕还要注意啥？这些备孕知识点要记牢！

## 我的叶酸助孕小记

姐妹们，今天跟大家唠唠我备孕那会儿吃叶酸的事儿，都是我一步一个脚印摸索出来的经验，希望能帮到正在备孕或者准备要娃的姐妹们！

我对叶酸真的是一窍不通。就想着要孩子嘛得补点去药店溜达一圈，听导购一顿忽悠，买了瓶叶酸就回家了。那时候也不知道啥时候开始吃，吃多少，反正就每天想起来吃一片，纯属瞎吃。

后来我一闺蜜，她比我早结婚，也早早生了娃，跟我说：“你这样不行！叶酸要提前补，而且要按量吃，这可是关系到宝宝神经管发育的大事儿！” 她就给我科普了一大堆叶酸的知识，我才知道，原来叶酸这么重要！

• 啥时候开始吃？ 我闺蜜说，最好提前三个月就开始吃。因为叶酸在体内需要一段时间才能达到有效的浓度，这样才能保证怀孕初期宝宝的神经管发育。我一听，赶紧开始认真吃起来。
• 吃多少？ 一般药店卖的叶酸片都是400微克的。我闺蜜说，每天吃一片就够了，如果医生说你有其他问题，需要加大剂量，那就听医生的。
• 怎么吃？ 我一般是饭后吃，这样吸收更而且每天固定一个时间吃，养成习惯，不容易忘记。

除了叶酸，我还做了

光吃叶酸肯定是不够的。备孕嘛得全方位准备才行。所以除了吃叶酸，我还做了以下这些事儿：

• 去医院做了孕前检查： 看看身体有没有啥问题，毕竟生孩子不是小事儿。
• 调整饮食： 多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。我特别喜欢吃绿叶蔬菜，感觉对身体很
• 规律作息： 每天早睡早起，保证充足的睡眠。熬夜真的太伤身体了。
• 适当运动： 我每天都会散步或者做一些简单的瑜伽，保持身体的活力。
• 保持心情愉快： 这个真的很重要！不要给自己太大压力，放松心情，顺其自然。

吃叶酸的效果

吃了大概三个月左右，我就成功怀上了！整个孕期我都坚持吃叶酸，宝宝出生后也很健康。我觉得叶酸真的功不可没！

一些小建议

• 选择正规品牌的叶酸： 不要贪便宜买一些杂牌的，质量没保证。
• 如果吃叶酸有啥不舒服，及时咨询医生： 有些人吃叶酸可能会有恶心、食欲不振等反应，及时跟医生沟通。
• 老公也要一起补叶酸： 虽然主要是给女性补，但男性补充叶酸也有助于提高精子质量。

姐妹们，备孕期间吃叶酸真的很重要！一定要重视起来！祝大家都能早日怀上健康聪明的宝宝！