早上助孕动作真的有用吗？科学备孕从晨起小运动开始。

今天就来跟大家伙儿唠唠我自个儿琢磨的这个“早上助孕动作”。这备孕的路，真是啥招都想试试。我也是寻思着，早上起来活动活动，总比躺着强，对不对？

我的实践过程

我也是两眼一抹黑，不知道从哪儿下手。就想着，早上空气身体歇了一宿，机能应该也不错。那就动起来呗！一开始也没啥章法，就是瞎折腾。

后来我琢磨着， 不能太剧烈，毕竟是助孕，不是去参加奥运会。我就给自己定了几个简单的原则：

• 第一，得早起。 这点最难！以前我可是个夜猫子，早上能多睡一分钟都觉得是赚了。现在为了这事儿，硬是把闹钟往前拨了半个多钟头。刚开始那几天，真是眼皮都睁不开，全靠意志力撑着。
• 第二，空腹。 我寻思着空腹动动，是不是能更好地促进点啥新陈代谢之类的。反正我就是这么干的，喝杯温水就开始。
• 第三，动作要缓。 这个很重要，别把自己给弄伤了。咱也不是专业的，就图个舒展筋骨，活络活络气血。

具体我是咋做的？

我一般是先在床上伸懒腰，就是那种使劲儿伸胳膊蹬腿的，感觉把整个身体都拉长了。这个过程大概能持续个一两分钟，让自己先醒透了。

然后下床， 站直了，开始做几个深呼吸。吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子瘪下去，慢慢来，不着急。这个能让我感觉平静不少。

接着就是活动筋骨了：

• 转转脖子： 左三圈，右三圈，再低头抬头，轻点儿，别太猛。
• 绕绕肩膀： 向前绕几圈，再向后绕几圈，感觉肩膀热乎乎的。
• 扩扩胸： 双臂打开，向后扩胸，这个动作我感觉挺舒服的，好像把胸腔打开了。
• 扭扭腰： 双手叉腰，左右各扭个十几下。注意幅度别太大。
• 压压腿： 我没正经压腿，就是把一条腿往前迈一小步，稍微弯曲一下，感受一下大腿后侧的拉伸。左右腿交替着来。
• 原地踏步或者小范围地走动几分钟。 有时候我会配合着轻轻拍打一下身体的各个部位，比如胳膊、大腿、小肚子啥的。

整个过程下来， 大概也就十五到二十分钟。不会让自己太累，微微出点汗，感觉身体热起来了就行。

要说效果嘛 我觉得最直接的感受就是精神头足了点。以前早上起来总觉得迷迷糊糊的，现在动弹动弹，感觉人清爽不少。至于对助孕到底有多大帮助，这玩意儿谁也说不准，毕竟影响因素太多了。但我寻思着，身体舒服了，心情好了，总归是往好的方向发展嘛

坚持了一段时间下来， 我觉得早上这点“瞎折腾”已经成了习惯。有时候赖床不想动，但一想到动完了那股舒坦劲儿，也就咬咬牙起来了。贵在坚持！ 我就是这么琢磨的，也是这么做的。分享给大家，希望能给同样在路上的姐妹们一点点参考，咱们就当交流经验了哈！