试管婴儿移植后的菜谱有哪些讲究？专家推荐这样吃！

终于走到移植这一步了，躺在床上的那几天，除了小心翼翼，想得最多的就是“吃点啥”。这可真是个大问题，网上各种说法五花八门，看得我头都大了。有的说要天天喝豆浆，有的说要吃西柚，还有的说海鲜河鲜一概不能碰。本来就选择困难，这么一来，更是手足无措了。

我当时是怎么琢磨这个事的

我先是把我听来的那些“禁忌”和“必吃”在脑子里过了一遍。什么活血的不能吃，寒凉的不能吃，刺激的不能吃。听着都有点道理，但又觉得太绝对了。后来我琢磨着，医生也就叮嘱了句“清淡饮食，均衡营养，易消化”，这不就是核心思想嘛

我就决定了，咱不追求什么“神奇食物”，就踏踏实实地按照医生的嘱咐来，结合自己平时的一些经验，给自己安排一日三餐。重点就是：让自己吃得舒服，吃得有营养，别给本就紧张的身体添堵。

我的实践菜谱大公开

下面就是我那段时间具体是怎么吃的，给大家伙儿分享一下，纯属个人记录，大家就当个参考，具体还得看自己的情况。

• 早餐，我一般这么安排：

  我会煮一小碗小米粥或者燕麦粥，主要是觉得养胃好消化。有时候会搭配一个水煮蛋，补充点蛋白质嘛还会吃一两片全麦面包，或者一个小馒头。水果的话，我会选比较温和的，比如苹果、香蕉，量也不多，就几小块。豆浆我也喝，但不是天天猛灌，就正常当个饮品。

  
  试管婴儿移植后的菜谱有哪些讲究？专家推荐这样吃！
• 午餐，尽量做得丰盛点，但口味还是清淡：

  我会炒一些时令蔬菜，比如西兰花、炒青菜、冬瓜之类的。肉类的话，我偏爱鱼肉和鸡肉。我记得我那时候常做的就是清蒸鲈鱼，刺少肉嫩，没什么负担。鸡胸肉也会切丁炒个蔬菜丁。主食就是米饭，但不会吃太多，怕撑着。有时候也会煮点面条，比如番茄鸡蛋面，汤汤水水的吃着舒服。

  对了，我还炖过一次鱼肚猪肚汤，就是把鱼肚提前泡发猪肚也洗干净切片，放点枸杞，一起煮。这个我感觉还挺滋补的，但也没敢多吃，就喝了点汤，吃了点料。

• 晚餐，就追求个简单好消化：

  晚餐我一般吃得比午餐还要简单些。可能就是一碗蔬菜瘦肉粥，或者是一些容易消化的炒素菜，配一小碗米饭。关键是不吃太饱，免得晚上睡不像红薯，我也蒸过当晚餐的一部分，感觉对肠道挺好的。

• 加餐和零食：

  两餐之间如果饿了，我会吃点水果，或者几颗坚果，比如核桃、巴旦木，但都不敢多吃。主要还是怕上火或者不好消化。

我特别注意避开的那些东西

那段时间，我可是管住了自己的嘴。下面这些东西，我是真的一点都没碰：

• 生冷寒凉的：什么冰淇淋、冰镇饮料，那是想都不敢想。螃蟹、西瓜这些比较“凉”的，我也都忌口了。
• 辛辣刺激的：辣椒、花椒、大蒜（少量调味还行，不敢多吃）、烧烤、火锅，统统拜拜。
• 油腻不好消化的：炸鸡、肥肉这些，本来也不常吃，那段时间更是敬而远之。
• 活血化瘀的：听人说有些食材比如桂圆、山楂、甲鱼啥的，可能会影响，虽然不知道真假，但为了稳妥，我也都避开了。
• 不新鲜或者可能引起过敏的：这个不用多说，肯定要注意。

我就是遵循了“少食多餐”、“营养均衡”、“易于消化”这几个大原则。 我没去迷信那些“必胜食谱”，也没把自己搞得太紧张。我觉得保持一个平和的心态，吃自己平时习惯且有营养的食物，稍微注意一下烹饪方式，清淡一些，就足够了。毕竟身体舒服了，心情才能宝宝才能更安心地待着嘛这就是我移植后的一点饮食实践，希望能给姐妹们一点点启发！