试管婴儿可以吃什么菜才好？饮食清单照着吃就对！

一说起做试管婴儿，吃啥就成了个头等大事儿似的。后台老有人问我，到底该咋吃，有啥秘方不？哪有啥灵丹妙药。我这过来人，就跟大家掏心窝子聊聊我们家那会儿是怎么吃的，纯属个人经验，大家就当听个乐呵，具体还得听医生的。

想当年我和我家那位折腾试管的时候，为了这“吃”，真是没少费心思。我妈天天念叨着要喝老母鸡汤，说大补；网上那些个“攻略”，看得我是一愣一愣的，什么得吃黑豆，得喝豆浆，还有说啥移植后得天天躺着，饭都得端床上的，真是五花八门。把我给整得，吃个饭都小心翼翼，生怕哪儿不对影响了大事儿。

后来还是我们那个主治大夫，一个挺实在的阿姨，跟我说：“姑娘，放轻松，别把自己搞得跟一级战备似的。吃饭嘛就跟你平时一样，均衡营养，身体舒服是第一位的。别瞎听那些没谱的，把自己整焦虑了，那才划不来！” 我一听，心里这块石头算是落了一半。

我们家后来就没再瞎琢磨那些玄乎的了，就奔着“健康”、“舒服”、“好消化”这几个大方向去了。具体到菜谱上，也没啥特别的，就是些家常菜，但有几个方面我们确实是上心了。

蛋白质这块儿，我们是下了功夫的

大夫也强调了，蛋白质得跟上，那是细胞的基础嘛所以那段时间，鸡蛋牛奶是雷打不动。早上一个水煮蛋，一杯牛奶或者豆浆。我记得那会儿我还特意多喝豆浆，听说对内膜也不知道真假，反正喝了没坏处。中饭晚饭，鱼虾、瘦肉、鸡肉换着来。鱼我吃得比较多，尤其是那种刺少的深海鱼，感觉营养牛肉也吃，但不多，怕上火。反正就是想着法儿地补充优质蛋白。

蔬菜水果，那更是顿顿不能少

新鲜的蔬菜水果，这个不用多说了。我们家那会儿，绿叶蔬菜是主力，像菠菜、西兰花、油麦菜这些，换着样地吃。大夫说叶酸重要，这些绿叶菜里头含量就不少。还有各种颜色的蔬菜，什么西红柿、胡萝卜、紫甘蓝，都搭配着来，看着也喜庆，营养也全面。水果，也是挑当季的，苹果、橙子、猕猴桃啥的，每天吃点儿，补充维生素。不过凉性的水果，像西瓜啥的，我那会儿就吃得比较少了，尤其是移植之后，基本就不碰太凉的东西了。

主食嘛粗细搭配肠胃好

以前我挺爱吃白米饭白面条的，那会儿也开始注意粗细搭配了。糙米饭、小米粥、全麦面包啥的，都加到日常饮食里。主要是怕便秘，因为做试管用药，有时候肠胃蠕动会变慢，多吃点膳食纤维有好处。而且这些粗粮升糖慢，对身体也

容易消化是王道

特别是在取卵和移植之后那几天，我吃的都特别清淡，而且是怎么软烂怎么来。比如烂糊面、小米粥、蒸蛋羹、清蒸鱼。油炸的、辛辣刺激的，那是碰都不敢碰。主要还是怕肠胃不舒服，影响了休息和恢复。记得有一次取卵比较多，医生还特意嘱咐要多吃高蛋白，多喝水，吃易消化的，说是防止腹水。那几天我就差把鸡蛋白水煮蛋当饭吃了，哈哈。

• 我们常吃的几样菜大概有：
• 西红柿炒鸡蛋（鸡蛋得多多的）
• 清蒸鲈鱼/多宝鱼
• 西兰花炒虾仁/鸡胸肉
• 香菇青菜
• 冬瓜丸子汤（丸子自己做的，肉馅儿实在）
• 杂粮饭/粥

再啰嗦几句我们避开的：

像什么螃蟹、甲鱼，这些活血的、大寒的，我们那会儿是坚决不吃的。还有就是外面那些不干净的小吃、烧烤、麻辣烫，也全都戒了。咖啡、浓茶、碳酸饮料这些，更不用说了，肯定不能喝。冰箱里刚拿出来的东西，我们都会放温了再吃。

试管期间吃什么，真没啥标准答案。就是保持好心态，吃得健康均衡，让自己身体舒服。别给自己太大压力，搞得吃饭跟吃药似的，那就得不偿失了。这只是我个人的一点经历，希望能给大家一点点参考！祝大家都好孕！