备孕期男子必看：助孕操，让你更快当爸爸

今天跟大家唠唠我最近实践的“男子助孕操”，别笑，这可是我为了要个健康宝宝，亲身下场实践的！

事情是这样的，老婆备孕压力大，天天吃这个吃那个，我寻思着我也不能闲着，得做点在网上搜罗了一圈，发现不少说男人备孕也得运动，提高精子质量啥的。看到个“男子助孕操”，说是能改善血液循环，增强体质，我就琢磨着，练练没坏处！

说干就干，我先找了个视频，跟着开始热身。扭扭脖子，伸伸胳膊，压压腿，这些基础的不能少。一开始还觉得挺简单的，不就那几下嘛

正式进入“助孕操”环节。第一个动作是“骨盆画圈”，就是双手叉腰，然后用胯部画圈，顺时针逆时针各来几圈。别说，这动作还真有点妖娆，一开始我还有点不好意思，后来想想为了孩子，豁出去了！画的时候要尽量让动作幅度大一点，感觉腰部和胯部都有拉伸。

第二个动作是“深蹲”，这个大家都知道，但是助孕操里的深蹲有点不一样，要求蹲下去的时候，尽量让大腿与地面平行，然后慢慢站起来。做的时候，我感觉大腿肌肉酸胀，但是为了小蝌蚪们，我咬牙坚持！

第三个动作是“凯格尔运动”，这个动作比较隐蔽，就是收缩肛门和会阴的肌肉，然后放松。这个动作随时随地都可以做，等公交车的时候，开会的时候，都可以偷偷练。

第四个动作是“猫式伸展”，这个动作可以放松脊椎，改善血液循环。跪在地上，双手撑地，然后像猫一样，拱起背部，再慢慢放下，重复几次。做这个动作的时候，我感觉整个背部都得到了放松。

练了几天，我还真感觉身体有点变化。是睡眠质量提高了，以前晚上老是失眠，现在倒头就睡。是精神状态好了，以前老是觉得疲惫，现在感觉精力充沛。最重要的是，我觉得自己更有活力了！

不过这“男子助孕操”也不是万能的，它只是辅助手段。想要成功备孕，还得注意饮食、作息，保持良好的心态。

到现在我练这个操也有快一个月了，效果嘛还不好说，毕竟怀孩子这事儿不是我一个人说了算。但我相信，只要坚持下去，肯定会有好结果的！等有了好消息，我再来跟大家汇报！