怀孕喝代餐奶昔有事吗？医生建议这样选才安全！

说到这个怀孕喝代餐奶昔的事儿，我可真是有发言权。那会儿刚怀上大宝，新鲜劲儿还没过，就开始琢磨这琢磨那的。毕竟是头一回，啥都小心翼翼，生怕一个不留神对娃不

起因：为啥会想到代餐奶昔？

怀孕前就有点懒，有时候忙起来或者不想做饭，就喜欢搞点麦片、代餐粉啥的对付一口。怀了孕之后，初期胃口也不太有时候闻到油烟味就想吐。那时候就在想，是不是可以喝点那种代餐奶昔？广告上不都说营养又方便嘛还能控制体重，听起来简直完美。

而且我有个小姐妹，没怀孕的时候，天天喝那个什么牌子的代餐奶昔，说效果特人也精神。我就寻思，这玩意儿要是孕妇也能喝，那可太省事了。

开始折腾：我的调查研究过程

我这人就是这样，想到啥就得立马去弄明白。于是我就开始上网查，各种搜。搜出来的结果那是五花八门！

• 有的说，普通的水果奶昔，比如香蕉奶昔、草莓奶昔，自己做的，那没问题，还能补充维生素。
• 有的说，市面上卖的那种专门的“代餐”奶昔，特别是标榜能减肥的，那孕妇可得小心，里面成分复杂，谁知道有没有啥不适合孕妇的东西。
• 还有的说，有些蛋白质奶昔，虽然听起来营养，但怀孕期间的营养需求跟平时不一样，最好还是通过正经吃饭来补充。

看得我头都大了。感觉这水挺深，不像我想的那么简单。

咨询“专业人士”：还是不放心

光看网上的，我还是不踏实。毕竟这肚子里揣着一个，不能瞎来。正好那周要去产检，我就特地把这个问题写小本本上了，准备问问医生。

轮到我的时候，我就小心翼翼地问医生：“医生，我最近胃口不太有时候不想吃饭，能喝点那种代餐奶昔不？就是市面上卖的那种，说能代替一顿饭的。”

医生一听，眉头就微微皱了一下，然后很认真地跟我说：“不建议。”

她解释说，市面上很多代餐奶昔，为了追求口感和所谓的“饱腹感”，可能会添加一些我们不清楚的成分，有的甚至含有一些刺激性或者药物成分，目的是为了抑制食欲或者加速代谢，这些对胎儿发育都可能有潜在风险。而且很多代餐奶昔的营养成分是按照普通成年人的标准设计的，不一定符合孕妇和胎儿的特殊营养需求。比如叶酸、铁、钙这些，孕期需求量都挺大的，光靠代餐奶昔很难全面均衡地补够。

医生还强调，怀孕期间，最好的营养来源还是天然、新鲜的食物。均衡饮食，啥都吃点，但啥也别过量，这才是王道。 如果实在胃口不可以少食多餐，吃点清淡的，或者自己在家用新鲜水果、牛奶、酸奶打点东西喝，那比市售的代餐奶昔要安全得多，也更有营养。

我的最终决定与实践

听完医生的话，我心里就有数了。那些花里胡哨的代餐奶昔，我是彻底不考虑了。毕竟宝宝的健康是第一位的，不能为了图省事或者控制点体重就冒那个风险。

后来整个孕期，我基本上就告别了所有“代餐”类的产品。胃口不好的时候，我就让老公给我煮点粥，或者自己榨点果蔬汁，再不然就啃点苏打饼干。虽然有时候也挺馋那些香香甜甜的奶昔，但一想到医生的话，我就忍住了。

现在回头看，我觉得当时的决定挺对的。宝宝生下来健健康康的，我自己孕期体重控制得也还行，没胖得太离谱。说白了，怀孕这个特殊时期，还是“笨”一点，传统一点比较

姐妹们，如果你们也在怀孕，也在琢磨这个代餐奶昔的事儿，我个人的经验就是：谨慎！谨慎！再谨慎！最好还是听医生的，老老实实吃饭，为了宝宝，也为了自己。