科学臀腿助孕方法有哪些？(这几招简单易学效果好)

说起这个“臀腿助孕”，真是我自己瞎折腾出来的一点小经验。我和我对象，备孕也有一段日子了，总感觉差点儿意思，身体状态也不是特兴奋那种。后来不知道在哪儿瞅见说，练练臀腿对这事儿有帮助，说是能改善盆腔的血液循环啥的，对卵子质量也一开始我也半信半疑的，运动这玩意儿，能有这么神奇？

我的瞎琢磨阶段

但寻思着，反正也没坏处，试试呗。我就是瞎琢磨，也没个章法。想起来了就在家比划两下。比如那个深蹲，一开始膝盖还咔咔响，蹲也蹲不下去多少。还有那个弓步蹲，做完了大腿抖得跟筛糠似的。那会儿也没想过什么动作标不标准，纯粹是“我觉得我练了”。

开始有点章法了

我琢磨着这么瞎练也不是个事儿。我就开始在网上搜罗一些简单的教程，不求多专业，能看懂就行。主要就瞅准了几个动作：

• 基础深蹲：这个是核心，我告诉自己，屁股得往后坐，膝盖尽量别超过脚尖。
• 臀桥：这个躺着练，感觉对屁股刺激挺明显的。刚开始腰使不上劲，慢慢找到感觉了。
• 弓步蹲：这个练平衡，也练大腿前侧和屁股。
• 侧卧抬腿：这个说是能练到屁股侧面。

我就给自己定了小目标，一周起码练个三次，每次也就二三十分钟。刚开始那几天，腿都不是自己的了，又酸又疼，走路都不得劲。但我寻思，这说明练到位了，就硬着头皮坚持。

过程中的小感受

练了一段时间，大概一两个月，感觉身体是轻快了不少，尤其是屁股和大腿，感觉紧实了点，不像以前松松垮垮的。最主要的是，每次练完出身汗，心情都特别舒畅，不像以前老是焦虑。我对象也说我气色看着好了点。

我还特意注意了，姨妈来的时候，好像肚子也没以前那么坠得慌了，不知道是不是心理作用，反正感觉挺我就想，这血液循环改善了，宫腔环境应该也能好点儿？

意外的惊喜与总结

至于说对助孕到底有多大用，这个事儿，谁也说不准，毕竟影响因素太多了。但我自己感觉，把身体底子打好了，总归是好的。好消息是，就在我坚持了差不多小半年的时候，验孕棒两道杠了！ 当时我那个激动，眼泪都快下来了。

现在回想起来，我觉得这臀腿练习，就算不是直接原因，起码也是个积极的推动因素。它让我身体状态变好了，心情也放松了，这不就是给好孕创造条件嘛说白了，就是把“地基”给打牢固了。

如果你也在备孕，不妨也试试看。不用搞得多复杂，就从基础的开始，坚持下去最重要。 找几个自己能接受的动作，别把自己搞得太累，循序渐进。身体是革命的本钱嘛为了娃，也为了自己，动起来总没错！这就是我的一点实践记录，希望能给姐妹们一点点启发。