助孕男女食谱有哪些？备孕爸妈都爱吃的几道菜！

说起这事儿，也是挺折腾的一段经历。当初，我和我们家那位寻思着要个孩子，一开始也没太当回事儿，觉得顺其自然就可这时间一天天过去，肚子老是没啥动静，心里头就渐渐开始犯嘀咕了。

后来有次跟邻居大姐聊天，她就说：“你们小两口是不是该从吃上边儿下下功夫？调理调理身体，说不定就有好消息了！” 我一听，也是，反正试试也没啥坏处，吃得健康点儿总归是好的。

咱们的摸索阶段：到底该吃点

这下可把我给忙活起来了。就是有点儿认死理，干啥事儿都喜欢先自己琢磨明白了。于是我就开始在网上到处翻资料，什么“备孕食谱大全”、“男女助孕吃什么”之类的，看得我眼睛都花了。

大致看下来，核心思想就是营养得跟上，还得吃对东西。男的，说是要多补充点锌蛋白质什么的，像什么海鲜、牛肉、羊肉这些；女的，就得多吃点豆制品，绿叶蔬菜，还有就是补点叶酸。有些地方还提到一些传统食材，比如羊肾、鱼鳔，说是对身体有好处。我寻思着，不管真假，先记下来再说。

开干！厨房就是我的阵地！

理论知识储备得差不多了，就得撸起袖子加油干了！我专门弄了个小本本，把每周要买的菜，要做的菜式都规划了一下。周末就拉着我家那位直奔菜市场，大包小包地往回拎。

给我家那位准备的，我琢磨着主要是“强兵健体”：

• 那段时间，我还真给他弄了几回羊肾，听人说这玩意儿对男的一开始他还老大不乐意，后来为了“大计”，也就半推半就地吃了。
• 牛肉也是主力，什么牛肉炒芹菜，牛肉胡萝卜一起炖，换着花样来。他说吃完感觉有劲儿，也不知道是不是心理作用。
• 鱼虾类也没少吃，特别是那种深海鱼，刺少肉鲜，清蒸一下就很
• 我还给他弄了黑豆和猪蹄一起炖，说是黑豆对男的也猪蹄嘛补充胶原蛋白，哈哈，一举两得。
• 还有就是鹌鹑蛋，个头小，营养足，那阵子也是我们餐桌上的常客。

给我自己准备的，我侧重的是“调养气血”：

• 黑豆对我来说也是重点，我经常用黑豆打豆浆，或者煮点黑豆糯米粥，据说对女性身体
• 各种绿叶蔬菜是顿顿不能少，比如鸡蛋炒菠菜、香菇炒西兰花、木耳炒秋葵这些，简单又清爽。
• 鸡汤也是我的心头什么枸杞红枣乌鸡汤，暖暖的一碗下去，感觉整个人都舒坦了。
• 我还特意多吃山药，山药玉米排骨汤、牛肉山药汤，健脾益气，味道也不赖。
• 对了，还有莲子，我试过用莲子和芡实炖瘦肉汤，还泡过几次莲子心茶，听说能安神，那段时间睡眠确实感觉踏实了些。

基本上，我们家的餐桌在那段时间变得特别“健康”，口味也清淡了不少。像什么虾仁豆腐汤，鸡肉烤时蔬，都是常做的菜。

过程中的小插曲和真实感受

刚开始的时候，俩人都挺不习惯的。尤其是我家那位，平时口味重，突然让他吃得这么“养生”，嘴上不说，看他那表情就知道有点儿小别扭。为了共同的目标，他也挺能坚持的，这点必须表扬！

坚持了一两个月下来，最明显的感觉就是两个人的精神状态都好了不少。以前时不时会觉得疲倦，那段时间感觉精力充沛多了。我自己的皮肤也感觉透亮了点，估计是蔬菜水果吃得多的缘故。而且两个人一起为了一个目标去努力，这种感觉还挺微妙的，好像感情都更近了一步。

咱也不是苦行僧，偶尔也会“放纵”一下，出去搓一顿解解馋。毕竟心情愉悦也很重要嘛但大方向上，我们还是尽量把健康的饮食习惯给保持下来了。

的一点小唠叨

整个“食补助孕”的实践过程记录下来，也就这么些事儿。要说吃了这些东西是不是就一定能“心想事成”，我觉得，食疗这东西，更多的是一个潜移默化、调理身体的过程。它不是特效药，吃一两顿就能立竿见影，关键还是得长期坚持和营养均衡。

我这就是分享一下自己的折腾记录，给大家看个乐子，或者提供个思路。最重要的还是保持积极乐观的心态，生活作息规律，再加上相对健康的饮食，把身体调理到最佳状态。至于结果嘛就顺其自然，静待花开！

不管怎么说，通过这么一番“改造”，我们俩的饮食习惯确实是实打实地改善了，身体也感觉更轻盈健康了。这本身，不就是个挺大的收获嘛